Consecventa


Este seara. Intru in camera gandindu-ma la mine, la ceea ce am de făcut cu timpul meu. Invartindu-ma prin camera pun ochii pe cartea „Liniștea inimii” scrisă de Paul Ferrini. Iau carte în mână și îmi pun o întrebare: care este cuvântul potrivit pentru mine? Deschid cartea și în fața ochilor îmi apare cuvântul „consecventa”. Da, are dreptate, am nevoie de consecventa, trebuie sa exersez aceasta abilitate. Ferrini spune că, consecventa provine din fidelitatea față de sine și se manifestă atunci când acțiunile cuiva sunt in concordanță cu cuvintele lui. O persoană consecventa este demna de toată încrederea și ea nu se pedepsește atunci când greșește. Și cu cât este mai credincioasă și mai cinstita sie-si, cu atât devine mai credincioasă și celorlalți. Cam așa cu consecventa. Ușor de citit despre ea, mai greu este cu practica.
IMG_7424.JPG

Pe partie la Predeal


Predealul este una din frumoasele statiuni turistice montane de la noi din tara. Situata la o altitudine de 1010 m, Predealul ma rasfata cu aerul lui pur, bogat in ozon, dar si cu partiile sale de schii si saniute. Si cum pe langa atatea plusuri nu avea cum sa nu fie si un minus, l-am gasit si pe acesta: trotuarele! trotuarele pline de zapada, pe care nu puteai merge decat foarte incordat si cu mare grija, facand ca drumul pana la partii si inapoi, mai ales inapoi, la gazda, sa fie foarte obositor.

Dar sa lasam vaicareala si sa va arat cateva fotografii facute in timpul excursiei.

Fara….. „copy paste”


Ma tot uit la pagina goala si ma gandesc ca poate ar mai trebui sa scriu ceva pe aici. Nu am nici o idee, de fapt in timp mi-am dat seama ca aproape tot ce era de scris s-a scris. Am observat navigand in fiecare zi pe net, ca majoritatea blogurilor reiau aceleasi articole, iar si iar la nesfarsit. Asa ca m-am gandit ca nu mai are nici un rost sa mai incarc si eu cine stie ce server cu o alta copie a unui alt articol.
Oamenii s-u saturat de sfaturi, si-au dat seama ca pot gandi si singuri, ca isi pot trai viata invatand din propria lor experienta si nu din cele auzite de la altii.
Asa ca eu zic sa ne traim propria viata asa cum credem noi de cuviinta si sa ii lasam si pe ceilalti sa isi traiasca propria lor viata asa cum cred ei ca este bine.

Prefata la: ” Cauzele subtile ale imbonlavirii ” de Jacques Martel


Va redau mai jos un fragment din prefata acestei carti, fragment cu care eu am rezonat de la prima citire. Multumesc mult autoarei acestui fragment
„Ca să putem ieşi din fundătura unde am ajuns, bolnavi fiind, este nevoie să facem o „cale -întoarsă” cu mintea şi cu inima, să ne amintim acea decizie, acel act, acel gând, acea emoţie, acel conflict, acea slăbiciune, acea traumă, acea temere, etc. care ne-a determinat să facem primul pas ce ne-a îndepărtat de calea cea bună şi de sănătate. Ieşirea din cercul vicios se poate face printr-un pas lateral, nicidecum prin continuarea mersului înainte. Ieşirea dintr-un labirint întunecat se poate face prin inspiraţie, nicidecum prin căutarea unor repere orbecăind. Ieşirea dintr-o spirală descendentă se poate face printr-un salt în înălţime ori prin urcuşul treaptă cu treaptă, nicidecum prin săpături în adâncime. Ieşirea dintr-o prăpastie adâncă, atât de adâncă încât ecoul strigătului tău nu ‘ ajunge nicăieri, se poate face doar prin zbor…
Vindecarea presupune credinţă în sursa creatoare şi încrederea în resursele interioare. Odată ce ai ajuns, cu mintea şi cu inima, la acel punct in care ai pierdut calea cea bună, regăsirea ei şi reluarea călătoriei este posibilă. Totul este ca, chiar şi atunci când resursele trupului de a străbate drumul înapoi sunt limitate ori aproape inexistente, să ai credinţă şi încrederea că vei reuşi – prin intuiţie, printr-un pas lateral, prin salt în înălţime sau prin zbor…
Vindecarea nu o găseşti neapărat la capătul unei căi vindecătoare. Vindecarea este cel mai adesea, chiar Calea spre Vindecare. Iar Calea spre Vindecare trece întotdeauna prin punctul unde mintea, inima şi trupul se unesc şi devin Una cu Energia Creatoare şi cu Iubirea…
Vindecarea este în Tine.

Sănătate şi Armonie vă doresc !

Clara Toma, editor http://www.exprimari.wordpress.com

10 obiceiuri care iti distrug imunitatea


Am primit pe mail un articol forte interesant si foarte folositor .Asa ca il dau mai departe cu multe imbratirari calde !

Top 10 obiceuri care-ti distrug imunitatea

Unii oameni se imbolnavesc mai greu, desi, la un moment dat, au fost incojurati de colegi sau membri ai familiei doborati de febra, tuse si nasuri infundate. Altii beau un suc rece sau trec pe strada pe langa cineva bolnav si a doua zi cad la pat. Diferenta? Sistemul imunitar, la unii mai puternic, la altii slabit. Cum stii din care categorie faci parte? Studiile au dovedit ca nu e de-ajuns sa te speli pe maini sau sa eviti colegii bolnavi ca sa iti pastrezi sanatatea si ca exista obiceiuri surprinzatoare, cum ar fi certurile cu partenerul de viata si ora de culcare, care au un impact puternic asupra imunitatii tale. Iata cele mai nocive 10 obiceuri pentru sistemul imunitar, potrivit expertilor de la Prevention.com .

1. Nu socializezi destul
Prietenia are un efect miraculos asupra sistemului imunitar.
Cercetarile arata ca, cu cat avem mai putine prietenii acasa, la munca sau in comunitate, cu atat suntem mai predispusi la imbolnaviri, creierul nostru e inundat cu substante care provoaca anxietate si traim mai putin decat oamenii sociabili. Cercetatorii au monitorizat 276 de persoane cu varste intre 18 si 55 de ani si au descoperit ca cei care aveau minim 6 relatii apropiate cu alte fiinte umane erau de 4 ori mai capabili sa lupte cu virusurile care provoaca gripe si raceli.
Ce sa faci: Nu permite nebuniei de la munca si oboselii sa iti indeparteze prietenii. Opreste-te pe la biroul unui coleg pentru cateva minute de discutie prieteneasca sau trimite mailuri si sms-uri prietenilor seara ca sa vezi ce mai fac, daca n-ai timp de telefoane sau iesiri.

2. Te simti deseori obosit
Lipsa de somn are un puternic efect nociv asupra imunitatii
Un exemplu perfect ar fi studentii care se imbolnavesc dupa ce tocesc noaptea in sesiuni. Orele reduse de somn sunt asociate cu functionarea slaba a sistemului imunitar si cu scaderea numarului de celule care lupta cu microbii. Cercetatorii au descoperit ca barbatii care au dormit timp de o saptamana doar 4 ore pe noapte au produs doar jumatate din cantitatea de anticorpi impotrivagripei fata de cei care au dormit intre 7,5 si 8,5 ore pe noapte.
Ce sa faci: Majoritatea dultilor au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn neintrerupt pe noapte, insa cel mai bun indicator este felul in care te simti dimineata si in timpul zilei. Daca te trezesti obosit, nu dormi destul sau nu dormi bine.

3. Vezi totul in negru
Studiile arata ca pesimistii traiesc mai putin decat optimistii. Cand pesimistii reusesc sa adauge si o tenta mai luminoasa viziunii lor intunecate asupra lumii, nivelul lor de stres scade si sanatatea se imbunatateste. Un studiu a aratat ca studentii care si-au inceput semestrul plini de optimism, la jumatatea semestrului aveau mai multe celule T, care amplifica reactia imunitara, decat colegii lor care incepusera semestrul cu pesimism, iar celulele lor responsabile pentru uciderea germenilor erau mult mai puternice decat ale pesimistilor. Un motiv ar putea fi ca optimistii au mai multa grija de ei insisi. Un alt motiv ar putea fi ca stresul constant al pesimistilor produce daune grave sistemului imunitar, cum ar fi transformarea celulelor “razboinice” responsabile cu vanarea si uciderea germenilor, in “pacifiste”.
Ce sa faci: E greu sa-ti schimbi personalitatea, insa incearca sagasesti in fiecare zi motive pentru ca sa te simti norocos. Oricat de siropos ar suna, incearca sa pornesti o conversatie la cina in familie, in care fiecare dintre voi sa impartaseasca doua-trei lucruri bune care li s-au intamplat in ziua respectiva, oricat de marunte ar fi ele.

4. Iti inabusi emotiile
Cercetatorii spun ca o discutie in contradictoriu constructiva cu partenerul tau de viata iti poate creste nivelul imunitar. 41 de cupluri fericite au fost rugate sa discute timp de 15 minute despre o problema din casnicia lor. Savantii au detectat cresteri semnificative si bruste a tensiunii sanguine, a ritmului cardiac si a nivelului de celule albe, cu rol in functia imunitara, toate aceste cresteri fiind similare cu beneficile observate in urma exercitiilor fizice moderate. Insa secretul e sa lupti cinstit: cuplurile care folosesc frecvent sarcasmul, insultele si umilirea au un nivel scazut de celule care lupta cu virusurile, nivel mai ridicat de hormoni de stres si le ia cu 40% mai mult timp sa isi vindece o rana decat celor care reusesc saaiba certuri pozitive, care sa nu afecteze afectiunea dintre parteneri.
Ce sa faci: Nu inabusi ceea ce te deranjeaza. Oamenii cu personalitati de tip D, care isi ascund opiniile si emotiile, au celule T, ucigase de germeni mult mai putin active decat ale celor care-si exprima emotiile.

5. Esti intr-o permanenta tensiune
Stresul cronic, de genul care te macina zilnic din cauza nesigurantei la slujba sau a unei rude bolnave, are un puternic impact negativ asupra sanatatii tale, inclusiv asupra sistemului imunitar.
Exista dovezi stiintifice coplesitoare ca genul acesta de stres (spre deosebire de cel ocazional, declansat de o zi proasta la job sau o cearta cu copilul) povoaca a scadere masurabila a capacitatii istemului imunitar de a lupta cu bolile. Perioadele prelungite de stres extrem pot duce la scaderea dramatica a numarului de celule ucigatoare de germeni, la incetinirea functiei celulelor T si la o scadere a activitatii macrofage, cea care amplifica reactia imunitara. E un fapt dovedit stiintific ca vaduvele si vaduvii suntmult mai predispusi la imbolnaviri in timpul primului an de dupa moartea partenerului de viata decat ceilalti oameni, care nu au suferit astfel de tragedii.
Cand parintii ranesc…
Ce sa faci: N-o sa-ti spunem sa faci o baie cu spuma sau sa aprinzi o lumanare parfumata, insa trebuie sa gasesti modalitati sanatoase de eliberare a stresului: jogging, meditatie, facutul de prajituri, orice te relaxeaza. Important e sa eliberezi tensiunile si sa reduci nivelul de stres.

6. Nu porti la tine pixuri
Daca porti la tine propriile tale pixuri ieftine, poti evita contractarea unor boli. Germenii care provoaca gripa si raceala pot fi foarte usor luati prin contactul mainilor. Fa orice ca sa eviti atingerea obiectelor aflate la indemana publicului (cum ar fi pixul pus la dispozitie la ghiseul de la posta sau la banca) – ca sa reduci riscul imbolnavirilor.
Ce sa faci: Medicii sugereaza sa nu iesi dimineata din casa pana nu ai verificat daca ai la tine, in buzunar sau in poseta, un pix. Poarta-l cu tine peste tot si foloseste-l pe-al tau oricand e nevie sasemnezi ceva.

7. Mergi cu masina peste tot
Foarte muti dintre noi nu fac deloc miscare, iar aceasta e o cale sigura spre boala. Cand specialistii au comparat oamenii inactivi cu cei care faceau o plimbare alerta aproape zilnic au constatat ca cei care nu se miscau s-au imbolnavit de doua ori mai des in cele 4 luni ale studiului decat cei care se plimbau cu regularitate.
Ce sa faci: Expertii spun ca e nevoie doar de 30 de minute de exercitiu aerobic (aici sunt incluse si plimbarile in ritm alert) ca sapui in miscare celulele sangine albe, facand astfel sistemul imunitarsa functioneze impecabil.

8. Prietenii tai fumeaza
Se stie ca fumatul e otrava pentru tot organismul, dar si fumatul pasiv e aproape la fel de daunator. Din cauza expunerii la fumul de tigara aproximativ 3000 de americani nefumatori mor anual de cancer la plamani si 300.000 de copii sufera de infectii ale tractului respirator inferior. Fumatul pasiv poate declansa crize de astm si agrava simptomele persoanelor alergice. In plus, fumul de tigara s-a dovedit a agrava astmul la copiii prescolari.
Ce sa faci:Evident ca tot ce poti face e sa eviti fumatul pasiv pe cat posibil. Incearca sa nu stai pe langa oameni in timp ce acestia fumeaza si indeana pe toti cei din jur (partener de viata, colegi, prieteni) sa se lase de fumat.

9. Iei antibiotice pentru orice
Daca te repezi la antibiotice de la primul stranut, vei deveni in timp imun la respectivele medicamente, ceea ce va duce la infectii mult mai complexe si mai grave.
Cercetatorii au descoperit ca pacientii care luau antibiotice in exces aveau niveluri reduse de citokine, hormonul care alerteaza sistemul imunitar cand apare o infectie in organism. Cand sistemul imunitar e incapacitat esti mult mai predispus la dezvoltarea bacteriilor super-rezistente si la viitoare boli grave.
Ce sa faci: Ia antibiotice NUMAI pentru infectii bacteriene, foloseste-le imediat ce ti-au fost prescrise si du tratamntul pana la capat. Nu folosi antibiotice preventiv decat la indicatia medicului si nu pastra sau imparti altora pastilele ramase.

10. Esti prea serios
Ai permisiunea doctorului sa te uiti pe YouTube in pauza de masa.
Studiile au aratat ca emotiile pozitive asociate cu rasul scad nivelul hormonilor de stres si maresc nivelul sau activeaza celulele cu rol imunitar. Un experiment facut pe adulti sanatosi carora li s-a arata un filmulet amuzant timp de o ora, a dovedit ca activitatea sistemului imunitar al subiectilor a crescut considerabil in timpul vizionarii.
Ce sa faci: Razi mai mult! Uita-te la comediile tale favorite, ia masa cu un prieten cu simtul umorului si uita-te la caricaturile si glumele trimise de prieteni pe mail inainte sa le dai Delete.

Extras din http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/top-10-obiceuri-care-ti-distrug-imunitatea/

Zero limite


Este cartea scrisa de Joe Vitale ,carte care a ajuns in calculatorul meu zilele astea .Inca de la inceputul cartii mi-am dat seama ca o iubesc .Imi place la nebunie ideea cu purificarea ,ideea ce sta la baza vindecarilor de amintirile bonlave si nu numai.
Trebuie sa ai ceasca goala ,goluta ca sa poti accepta ideea desprinsa din carte .
Va redau un fragment care la inceput mi s-a parut cam ciudat :
„Pentru a putea solutiona problemele cat mai eficient,
terapeutul trebuie sa fie dispus 100o/o sa isi asume responsabilitatea
de a fi creat situatia problema, asta insemnand ca trebuie
sa fie dispus sa vada ca sursa problemei o reprezinta
gandurile gresite din interiorul sau, nu cele din interiorul
pacientului. Terapeutii par sa nu observe ca atunci cand
exista o problema ei sunt intotdeauna prin preajma!”
Nici prin cap nu mi-a trecut vreodata ca cineva sa isi asume raspunderea pentru faptele altcuiva ,unora le vine greu sa isi asume raspunderea chiar si pentru faptele lor dar pentru ale celorlalti !Si totusi metoda descrisa in care asta ne invata ,sa ne asumam raspunderea .
Cuvintele folosite sunt putine ,dar pentru foarte multe persoane sunt greu de rostit :
TE IUBESC!
IMI PARE RAU !
TE ROG SA MA IERTI !
ITI MULTUMESC !
Sa le rostim in fiecare secunda a vietii nostre si totul in interiorul nostru ca si in exterior se va schimba in bine !

Dialoguri in oglinda


De ce cauti modele in afara ta?Toata viata asta ai facut,ai cautat modele in stanga si in dreapta fara sa iti asculti vocea interioara care a ragusit de atata strigat.De ce iti doreai sa-i poti iubii pe cei din jur mai mult decat pe tine insuti ? Nu stiai ca numai dupa ce descoperii iubirea pentru sine poti darui iubire in jurul tau?Cum iti inchipuiai ca poti darui ceva ce tu nu aveai ?
Tot puneai intrebari in stanga si in dreapta cautand un model,cautand un model perfect ,fara insa sa relizezi ca fiecare fiinta este unica ,iar o imitatie a originalului ar fi fost de cea mai proasta calitate .Ai ramas uimita atunci cand l-ai intrebat daca se iubeste pe sine ,iar el ti-a raspuns ca cel mai mult pe sine se iubeste ,el ,un om simplu si normal care nu avea pretentia de a fii spiritual ,care nu a citit nici macar o carte din domeniu .Pe cand tie ti-au trebuit zeci de ani si o boala cronica ca sa realizezi ca de fapt nu te iubesti ,ba chiar te urai cu multa forta .Cat timp ai orbecait cautand ceva ce era al altora ,cautand iubirea in ceilalti ,neputand insa sa o simti pentru ca nu stiai ce trebuie sa simti. Erai ca un robot de metal ,ca o stana de piatra ,faceai totul automat ,sarutai ,imbratisai, spuneai cuvinte tandre doar pentru ca asa era frumos ,fara a simti caldura acestor gesturi , fara a simti caldura celuilalt .Toti te percepeau ca pe o fiinta rece si foarte rationala .Pana si mainile ti se invinetau de frig .
Bine ca macar acum in al 12 -lea ceas ai realizat ca iubirea nu se gaseste in afara ta ,nu o poti cumpara de la piata si nici nu o poti cersii ,iubirea este in tine ,iubirea este a ta !!! Atunci cand o ai ,o regasesti si in ceilalti ,ea nu este decat reflexia iubirii tale ! Acum simti caldura unei vorbe bune ,caldura unei imbratisari ,pana si mainile iti sunt mai calde .
Te iubesc !!! imi spun in fiecare dimineata cand ma privesc in oglinda !